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Muskelaufbau oder Fettabbau – Was solltest du zuerst angehen?
#Muskelaufbau #Fettabbau #Gesundheit #Ernährung #Fitness #SpicyZero Hey, eine der häufigsten Fragen, die mir gestellt wird, lautet: „Soll ich zuerst Muskeln aufbauen oder erst Körperfett verlieren?“

Mein erster Marathon – 42,195 Kilometer, die mein Leben verändert haben
#Marathon #Frankfurt #MainovaMarathon #Laufen #Mindset #Selbstentwicklung #SpicyZero Hallo Sportsfreunde, es gibt Ziele, die begleiten einen über viele Monate. Man denkt jeden Tag daran, richtet seinen

Serotonin – Das Glückshormon und wie du es auf natürliche Weise aktivieren kannst
#Serotonin #Gesundheit #Mindset #Laufen #Eisbaden #Ernährung #SpicyZero Hallo zusammen, hast du dich schon einmal gefragt, warum du dich nach einem langen Lauf plötzlich leicht und

Vom Läufer zum Lauftrainer – Warum ich mein Wissen jetzt weitergeben möchte
#Lauftrainer #Laufen #Marathon #Halbmarathon #Gesundheit #SpicyZero Hey, Laufen hat mein Leben verändert. Es begann als sportlicher Ausgleich zum Berufsalltag. Heute ist es ein fester Bestandteil

Selbstexperiment: Mein weizenfreier Lifestyle
#Weizenfrei #Gesundheit #Selbstexperiment #AlternativeErnährung #SpicyZero #Selbstoptimierung Hey, wie du weißt, liebe ich Selbstexperimente. Nicht, weil ich jedem Ernährungstrend hinterherlaufe, sondern weil ich überzeugt bin, dass

7 Tage Wim Hof Winterexpedition in Karpacz – Eine Reise zu mir selbst
#WimHof #Winterexpedition #Karpacz #Eisbaden #Meditation #Reisezumirselbst März 2025 – Karpacz, Polen Es gibt Erlebnisse, die verändern dich. Nicht, weil sie spektakulär aussehen, sondern weil sie

High-Performance-Ernährung
#HighPerformanceErnährung #Fokus #Energie #Gesundheit Hey, für maximalen Erfolg benötigst du die passende High-Performance-Ernährung! Sie helfen dir dich zu fokussieren, Energie zu liefern und deine Leistung

fit+ Kooperation
#fit+ #Kooperation #enthältWerbung #Neueröffnung #SpicyZero Hallo Leute, ich freue mich riesig, euch eine tolle Neuigkeit mitteilen zu können: Spicy Zero kooperiert ab sofort mit den

Eisbaden
#Eisbaden #WimHof Warum Eisbaden mehr ist als nur ein Trend Hallo zusammen, das Thema Eisbaden erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Was früher vor allem Extremsportlern
Einzeltraining vs. Gruppentraining
#Community #Einzeltraining #Gruppentraining Hallo meine Lieben, gestern hatte ich eine spannende Frage aus der Community erhalten, welche mich ordentlich zum Nachdenken brachte. „Matthias, wenn du
10 Vorteile für Sport an der frischen Luft
#Outdoorsport Hallo zusammen, in meinem heutigen Blog „10 Vorteile für Sport an der frischen Luft“ möchte ich dir verschiedene Blickwinkel aufzeigen, welche deine Gesundheit positiv
Meine Morgenroutinen
#Morgenroutinen Liebe Community, aufgrund der vielen Nachfragen möchte ich euch kurz schildern, wie ich meinen Morgen und meine Routinen gestalte. Ich muss zugeben, dass sich
Heilfasten
#Heilfasten Hallo meine Lieben, nach dem Bottwartal Halbmarathon verabschiedete ich mich in meine Off-Saison. Währenddessen ist öfters mal was erlaubt 😉 Zum Jahreswechsel und dem
Ingwershot – Immunsystembooster
#Ingwershot # Immunsystembooster Hallo meine Lieben, als Freund für alternative Medizin, habe ich nachfolgend ein tolles Rezept für den Thermomix. Ich selbst verwende den TM6.
Rückblick 2024 & Ausblick 2025
#Ausblick Hallo meine Lieben, das Jahr 2025 hat bereits super begonnen und ich möchte nun die Gelegenheit nutzen, um in meinem Blog über mein Jahr

Mindset eines Gewinners
Hey, du! Möchtest du ein Gewinner sein? Willst du alle Ziele in deinem Leben erreichen? Dann ist es Zeit, dein Mindset zu ändern und dich

Kalorienverbrauch bei sportlichen Aktivitäten
Ein aktiver Lebensstil spielt eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit und Fitness. Wenn du dich fragst, wie viele Kalorien du bei verschiedenen Aktivitäten verbrennst, bist

Muscle Memory, ein Grund richtig durchzustarten
Was ist Muscle Memory? Muscle Memory ist ein Begriff, der sich auf die Fähigkeit des Körpers bezieht, Bewegungen und Abläufe automatisch auszuführen, ohne dass das

Volkskrankheiten durch fehlerhafte Ernährung
Eine schlechte Ernährung kann zu einer Vielzahl von Volkskrankheiten führen. Es gibt viele Beispiele für ungesunde Ernährung, die zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führt. In diesem Beitrag

Makronährstoffe einfach erklärt
Makronährstoffe sind Nährstoffe, die wir in größeren Mengen zu uns nehmen müssen, um den Körper mit Energie und Nährstoffen zu versorgen. Die drei wichtigsten Makronährstoffe

Schlafen, die wichtigste Zeit für körperliche Regeneration
Schlaf ist eine der wichtigsten Aktivitäten, die unser Körper braucht, um gesund zu bleiben. Während wir schlafen, erholen sich unsere Muskeln, unser Gehirn und unser

Die Atmung als Heilmethode
Die Atmung ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens und wird oft als selbstverständlich angesehen – sie ist speziell in den westlichen Kulturen zur Gewohnheit bzw.

Chili, ein Heilmittel Thailands
Chili wird in Thailand nicht nur als Gewürz verwendet, sondern hat auch eine symbolische Bedeutung. Sie gilt als Zeichen von Stärke, Ausdauer und Mut. Der

Mindset – wie mentale Stärke dein Leben verändern kann
Was genau ist eigentlich mentale Stärke? Einfach ausgedrückt geht es darum, die Kontrolle über seine Gedanken, Emotionen und Einstellungen zu übernehmen, um bessere Entscheidungen zu

Wasser, das gesundheitsfördernde Element
Heute sprechen wir über Wasser und wie es dir beim Abnehmen helfen kann. Wasser ist nämlich ein wichtiger Bestandteil unseres Körpers und macht etwa 60% unseres

10.000 Schritte am Tag
Viele Menschen sprechen davon, aber wieso sind die 10.000 Schritte eigentlich so wichtig? 10.000 Schritte am Tag werden oft als Ziel empfohlen. Dies liegt daran,

Rein in den Frühling
Bevor du deine Essgewohnheiten änderst, empfehle ich dir deinen Körper zu reinigen. Für mich fühlt es sich immer an wie ein Frühjahrputz oder wie bei

Los geht´s!
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Going Live
Herzlich Willkommen auf meiner Webseite, herzlich willkommen auf meinem Blog. Mein Name ist Matthias und mit Spicy Zero verfolge ich das Ziel, mein Wissen so
über SPICY ZERO
Mein Name ist Matthias Brezina und ich bin der Gründer von Spicy Zero. Erfahre mehr über Spicy Zero und was dahinter steckt.
