Heute sprechen wir über Wasser und wie es dir beim Abnehmen helfen kann. Wasser ist nämlich ein wichtiger Bestandteil unseres Körpers und macht etwa 60% unseres Körpergewichts aus. Es ist sehr wichtig, täglich ausreichend Wasser zu trinken, um unseren Körper gesund zu halten und unseren Stoffwechsel anzukurbeln.
Aber wie hilft Wasser nun eigentlich beim Abnehmen? Es gibt mehrere Gründe, warum das Trinken von ausreichend Wasser beim Abnehmen helfen kann. Hier sind einige davon:
Wasser unterdrückt den Appetit
Oft verwechseln wir Hunger mit Durst. Wenn unser Körper dehydriert ist, können wir tatsächlich mehr essen, als wir wirklich brauchen. Wenn du genug Wasser trinkst, stellst du sicher, dass du wirklich hungrig bist, bevor du nach Essen greifst. Wasser hilft auch, deinen Magen schneller zu füllen, wodurch du weniger isst.
Wasser aktiviert den Stoffwechsel
Durch die Zufuhr von ausreichend Wasser, werden alle notwendigen Organe ideal versorgt und bringen Höchstleistung. Dadurch arbeitet auch dein Stoffwechsel und dein Körper kann Kalorien verbrennen, ohne unbedingt trainieren zu müssen. Wenn unser Körper dehydriert ist, verlangsamt sich unser Stoffwechsel und wir verbrennen weniger Kalorien.
Wasser hilft, Giftstoffe zu entfernen
Giftstoffe welche sich in unserem Körper befinden werden förmlich rausgespült! Wenn der Körper unzureichend versorgt wird, können unsere Nieren nicht richtig funktionieren und somit Giftstoffe aus unserem Körper nicht entfernen.
Wasser hilft, Wassereinlagerungen zu reduzieren
Es mag paradox klingen, aber wenn wir zu wenig trinken, dann können wir unseren Körper unbewusst dazu zwingen, Wasser zu speichern, um uns vor weiterer Austrocknung zu schützen. Ich vergleiche das immer mit dem Kamel in der Wüste, sodass du man es sich bildlich vorstellen kann. Wenn du anfängst mehr zu trinken wirst du merken wie du deinen Körper umprogrammierst. Er weiß, dass nun regelmäßig Nachschub folgt und muss somit keine Reserven anhäufen.
Wie viel Wasser solltest du nun also trinken, um diese Vorteile zu nutzen zu können? Diese Frage kann nicht pauschal beantwortet werden, da die täglichen Aktivitäten wie z.B. Sport eine entscheidende Rolle spielen. Ich empfehle meinen Klienten einen Grundbedarf über den Tag verteilt von 30-40 ml pro kg Körpergewicht, wobei das Ziel tatsächlich die 40 ml sein sollten. Ein biologischer Erkennungswert ist die Farbe des Urins, je heller desto besser.
Für mehr Abwechslung helfen farbenfrohe Unterstützer wie eine frische Zitrone oder Limette, Minze, Ingwer oder tiefgefrorene Früchte wie z.B. Himbeeren.
Viel Spaß beim Ausprobieren, du wirst überrascht sein!
