#Morgenroutinen Liebe Community, aufgrund der vielen Nachfragen möchte ich euch kurz schildern, wie ich meinen Morgen und meine Routinen gestalte. Ich muss zugeben, dass sich diese 2025 nach dem Buch der „1% Methode“ etwas verändert haben. Der Wecker klingelt um 4:30 Uhr. Je nach Programm auch schon um 3:45 Uhr. Danach mache ich mich im […]
Meine Morgenroutinen Weiterlesen »
#Heilfasten Hallo meine Lieben, nach dem Bottwartal Halbmarathon verabschiedete ich mich in meine Off-Saison. Währenddessen ist öfters mal was erlaubt 😉 Zum Jahreswechsel und dem verbundenen Ziel, an einem Marathon teilzunehmen hatte ich mich mit dem Thema Heilfasten beschäftigt und vom 08.01. – 12.01. eine 5 tägige Kur durchgezogen. Dabei wurde ich von dem Buch
#Ingwershot # Immunsystembooster Hallo meine Lieben, als Freund für alternative Medizin, habe ich nachfolgend ein tolles Rezept für den Thermomix. Ich selbst verwende den TM6. Zutaten 150 g Bio-Ingwer, frisch, in dünnen Scheiben geschnitten 500 g Wasser 150 g Bio-Zitronensaft, frisch aus 4 Zitronen gepresst 1 TL Zimt 1 TL Kurkuma – Optional auch frisch
Ingwershot – Immunsystembooster Weiterlesen »
#Ausblick Hallo meine Lieben, das Jahr 2025 hat bereits super begonnen und ich möchte nun die Gelegenheit nutzen, um in meinem Blog über mein Jahr 2024 als auch meine Ziele und geplanten Aktivitäten im Jahr 2025 zu berichten. Im Jahr 2024 musste ich aus familiären Gründen meine Online-Präsenz etwas reduzieren und meine Zeit priorisieren. Umso
Rückblick 2024 & Ausblick 2025 Weiterlesen »
Hey, du! Möchtest du ein Gewinner sein? Willst du alle Ziele in deinem Leben erreichen? Dann ist es Zeit, dein Mindset zu ändern und dich auf den Weg zum Erfolg zu begeben. In diesem Beitrag werde ich dir zeigen, wie du das Mindset eines Gewinners entwickelst und deine Träume wahr werden lässt. Der erste Schritt
Mindset eines Gewinners Weiterlesen »
Ein aktiver Lebensstil spielt eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit und Fitness. Wenn du dich fragst, wie viele Kalorien du bei verschiedenen Aktivitäten verbrennst, bist du hier genau richtig. In diesem Blogbeitrag werde ich dir einen Überblick über den Kalorienverbrauch bei verschiedenen Aktivitäten geben, um dir dabei zu helfen, deine Fitnessziele besser zu verstehen. Gehen:
Kalorienverbrauch bei sportlichen Aktivitäten Weiterlesen »
Was ist Muscle Memory? Muscle Memory ist ein Begriff, der sich auf die Fähigkeit des Körpers bezieht, Bewegungen und Abläufe automatisch auszuführen, ohne dass das Gehirn dir jedes Mal bewusste Anweisungen geben muss. Dieser Lerneffekt tritt auf, wenn sich unsere Aktionen ständig wiederholen. Das Muskelgedächtnis (engl. Muscle Memory) ist eine Form des motorischen Lernens, bei
Muscle Memory, ein Grund richtig durchzustarten Weiterlesen »
Eine schlechte Ernährung kann zu einer Vielzahl von Volkskrankheiten führen. Es gibt viele Beispiele für ungesunde Ernährung, die zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führt. In diesem Beitrag werfen wir einen Blick auf einige der häufigsten Volkskrankheiten, die durch eine unausgewogene Ernährung verursacht werden. Diabetes ist eine der häufigsten Erkrankungen, die mit einer ungesunden Ernährung in Verbindung gebracht
Volkskrankheiten durch fehlerhafte Ernährung Weiterlesen »
Makronährstoffe sind Nährstoffe, die wir in größeren Mengen zu uns nehmen müssen, um den Körper mit Energie und Nährstoffen zu versorgen. Die drei wichtigsten Makronährstoffe sind Kohlenhydrate, Proteine und Fette. Jeder von ihnen hat eine wichtige Funktion im Körper. Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle unseres Körpers. Sie sind in vielen Lebensmitteln wie Brot, Nudeln, Reis, Obst
Makronährstoffe einfach erklärt Weiterlesen »
Schlaf ist eine der wichtigsten Aktivitäten, die unser Körper braucht, um gesund zu bleiben. Während wir schlafen, erholen sich unsere Muskeln, unser Gehirn und unser Immunsystem. Aber was genau passiert im Schlaf? Zuerst wird der Körper in einen ruhigen Zustand gebracht. Der Blutdruck sinkt und die Atmung wird langsamer und regelmäßiger. Dadurch wird der Körper
Schlafen, die wichtigste Zeit für körperliche Regeneration Weiterlesen »
